欢迎来到放放电影网,我们因为电影而相聚!请记住我们的网址:www.ffytv.com。

夏至节气该如何防暑养生 关于夏至节气养生顺口溜

2024-06-17 15:48:09

阅览量: 8.91万

夏至节气该如何防暑养生?关于夏至节气养生顺口溜。

夏至节气,作为一年中阳气最盛的时期,防暑养生尤为重要。以下是一些推荐的防暑养生方法:

饮食养生:

清淡饮食,多吃蔬果杂粮,避免肥甘厚腻,以免生热。

多食质地柔软、口味清淡的食物,如小米、燕麦、薏米仁、山药、莲子等,以健脾开胃、淡渗利湿。

适当进食一些偏温热的食物,如生姜,有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。

多吃苦味食物(苦瓜、莲子心等)可以祛暑清热,食咸味可以补心,可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。

避免肆意食冷,如雪糕、冰饮等,过食生冷伤及脾胃阳气。

起居养生:

顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,合理安排午休,以促进体力和精力的恢复。

夏日炎热,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

精神养生:

调节心情,保持心静,避免烦躁,可通过调息静心、常如冰雪在心,使自己心意表达出来,把心愿说出来,去关心、帮助别人,不要压抑自己。

运动养生:

选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等,避免剧烈运动以免大汗淋漓伤阴气。

运动汗出时,适当饮用淡盐水或运动饮料,不要直接饮用生水冷水,更不要用冷水沐浴。

情志养生:

继续遵从《素问·四气调神大论》中“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”的指导,让自己心意表达出来,把心愿说出来,去关心、帮助别人,不要压抑自己,不要使自己恼怒。

通过这些方法的实施,可以有效地帮助人们在夏至节气期间防暑养生,保持身心健康。

关于夏至节气养生顺口溜

阴阳至此两相转,

食苦养心少流汗。

早起晚睡戌时前,

菜不过夜多吃鲜。

养生要点

“不过夏至不热。”夏至节气后,夏天的“烤”验才真正开始,让心静下来可练习中医经典健身气功六字诀。六字诀中的呵字诀尤适宜夏季练习防治心病,缓解焦躁情绪。